co cwiczyc

WItam was ja mam problem bo sporo czytalem i sam nie wiem jak dobrac partie miesniowe, poniewaz mam zamiar cwiczyc co 2 dzien i nie wiem jak dobrac partie miesniowe. Z gory dzieki za pomoc

Witam Interesuje mnie co i gdzie można ćwiczyć w Dąbrowie Górniczej. Pozdrawiam Ćwicząc SMTLP stajesz się jasnym człowiekiem z szarej społeczności!

Płeć: mężczyzna wiek:14 lat waga: 100 kg wzrost: 177cm Co powinienem jeść aby mi szybko mięśnie rosły i jak powinienem ćwiczyć. Z góry dziękuje :)

Witam chodzi o masę mięśniową przedramienia :P jakie są najlepsze ćwiczenia na przedramie i co ile ćwiczyć przedramie ??? 2 razy w tygodniu czy więcej ?

Dopiero co zaczołem ćwiczyc ale jakos marnie mi to wychodzi.Chciałbym sie dowiedziec jak powinien wyglądac prawidłowy trening i czy moge brac carbo ??

witam szystkich. mam 17 lat i jestem dosyc dobrze zbudowany. ale czegos mi brakuje chcial bym sie dowiedziec jak cwiczyc i co brac. mam na mylsi odrzywki (nie sterydy) z dory dziekuje

Witam cwicze juz okolo 1 roku chcialbym zaczac brac jhakies suplementy z tym ze zaczymam cwiczyc tylko w domu tzn pompki itp bez zadnego sprzetu czy warto cos brac jesli tak to co?

Siema. Mam problem bo ogólnie jestem chudy, ale na brzuchu mam trochę tłuszczu. Chciałbym to zrzucić, a przy okazji wzmocnić mięśnie brzucha w domu. Mogę ćwiczyć co drugi dzień

Siemanko (167cm,62-64kg) Mam pytanie.Z powodu wolnego, chciałbym zacząć ostro ćwiczyć i przy tym chciałbym brać kreatynę.Co ona daje?. Zwiększa efekty ?Czy można ją brać bez aktywności fizycznej.

witam.. mam problem ,nie wiem co robic.. jestem chory ,jak mam cwiczyc? ,brac odzywki czy przystopowac?..

Zaczynam ćwiczyć na siłowni , mam 15 lat 184cm wzrostu , 67kg wagi ! Wczoraj byłem pierwszy raz i robiłem wszystkiego po trochu . Co robić dalej ? Nie wiem czy kupywać jakieś odżywki ..

Pierwsze to jak ćwiczyć mięśnie karku?Drugie to wielkie serie na co idą: na masę czy na rzeźbę?

Witam. mam 2 sprawdzone treningi. Słyszałem ze trzeba co 4 - 6 tyg zmieniac plan. czy moge cwiczyc cały czas tymi planami naprzemian ? ;)

Jestem po zabiegu discektomii dysku L5s1 (styczeń) staram się wrócić do formy i regularnie ćwiczyć tylko obawiam się o kręgosłup.. Może ktoś podpowiedzieć, pomóc co mogę a czego nie mogę po takim zabiegu?

Witam! Nie długo mam zamiar zacząć ćwiczyć ;) I teraz takie pytanie, co myślicie o treningach 4x w tygodniu, ale w tym 2x trening na siłowni i 2x trening biegania.

Co robić? 17 lat 70 kg 175 cm Chcę zacząć ćwiczyć poważnie kulturystyke Cwicze ponad pol roku Potrzebuje wskazówek, nie zbyt sie znam Jakie cwiczenia na mase, jak sie odżywiać, itp.

witam mam takie pytanko dopiero zaczynam cwiczyc i ukladam sobie diete i chcialbym zebyscie mi doradzili co najlepiej jesc i pic przed i po treningu z ory dzieki za odp

Witam chcę zacząć naukę breakdance i do tego ćwiczyć na siłowni i tu mam pytanie co się w tym tańcu bardziej przydaje siły czy wytrzymałość?

Siemka pomożecie mi jak ćwiczyć na tym w jakie dni i co proszę o pomoc z góry dz http://allegro.pl/atlas-silownia-3-stanowiska-hertz-maximus-130kg-i1713922390.html

muj ojciec(45lat) chce znowu zaczac cwiczyc, trenowal kiedys wioslarstwo jest dosc silny ale nieporozciany i nieporozcwiczony za bardzo. co ma wybrac?